ドｳﾓ( ・∀・)っ旦
うつ病を発症してすぐ、体重が一気に増加してしまい、椎間板ヘルニアを引き起こした原因の一旦にもなっている私。
とはいえ、調子が悪いもんだから、運動することもできないし、食生活についても気を配るだけの思考を持つことが全くできていなかったりする。
でもまあ、このままじゃあいかんということで、調子のいい時を見計らって、少しずつでも運動することと、そして健康的な食生活を送ることを心がけようと考えている。
ただ、それが、いつまで続くか…継続させなければ意味がないけれど、まあ、ぼちぼちとやればいいかな。
そもそも、ダイエットに関する知識は豊富に持っているんだし、それを補助するための様々なツールも持っているんだから、ちょっとずつでもダイエットしていけばいいか。

私の今日の体重データ…
ってことで、体重と体脂肪を計測する必要があるんだけれど…

ドリテック BS-210-SV(シルバー) ドクター・スキャン 体重計

私が使用してる体重組成計が、これ。
体重、体脂肪率、体内の水分量、筋肉量、基礎代謝量、さらに推定骨量が表示される優れもの。
デザインだけを見ると、「本当にこんなので正確に量れるのかなあ？」と思っていたんだけれど、なかなかどうして、かなり少ない誤差で計測することができるから便利だよ。

それを踏まえて…
この体重体組成計で計測した、今日の私のデータが、これ。

体重	105.4kg
体脂肪率	31.9
体水分量	49.7
筋肉量	68.8kg
基礎代謝量	2350Kcal
推定骨量	3.6

とまあ、このようになっております。
体重が見事に３桁突破していますけれど…実はこの数字、個人的には、むしろこの数字を見て安心していたりする。
と、いうのも、うつ病を発症して一気に体重が増えたと書いたけれど、その一気に増えた時から、体重はほとんど変化していない、つまり増えていないということになる。
運動をほとんどしていないのだから、もっと体重が増えていてもおかしくないのではと思っていたけれど、そういう点では、食生活は間違ってはいないのかな。
それと、運動をさほどしていないにもかかわらず、体脂肪率や筋肉量を見る限りでは、肥満の部類には入るけれど、この体重でこの体脂肪率というのは、まだ少ないほうだったりするんだわ。

ぼちぼちとダイエットでもしますかね
ってことで、上記のデータを元に計算してみると、目標体脂肪率を仮に１５％とすると…

• 105.5kg÷130×115＝約93.2kg

ってことで、私の目標体重は９３Kgということになる。
実際には、ダイエットしていくと、目標体重はもっと下がっていくはずなんだけれど、今のところはこの数値でいいとして、このことから、

• 105.5kg−目標体重93kg＝目標体重減少12.5kg

ってことで、12.5kg体重を落とせばいいってことになる。
これは厳密な計算ではないんだけれど、目安としては有効な計算だったりする。
まあ、これくらいなら、普通にやっていけば半年もあれば落ちる分量なんだけれど。
ただ、問題は、私が体調や精神状態により、あまり動けない場合があるということでして…
ともあれ、今日から、ダイエットを始めていく準備を進めていって、本格的にダイエットしていくとしますか。

ってなわけで…
ブログの記事項目に、新たに「ダイエット」を追加、もともとダイエットに関する知識はかなりあるので、それを活かしつつ、いかに私がダイエットしていってるのか、色々と書いていこうと思う。
ん〜、こういう風にブログのテーマをさらに増やしていくということは、さらにブログの編集にかける時間が長くなるということになるんだけれど、まあ、いっか。
ともかく、今日はデータ取りで終了。明日から情報収集に走り、準備でき次第、本格的にダイエットしていこ〜っと♪


ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)っφ　ﾒﾓﾒﾓ...
このブログの、『ダイエット』に関する最新記事だよ♪

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